Curso Já Disse Isto Mil Vezes: Da Teoria à Prática
O curso mais completo que existe atualmente sobre saúde natural, hábitos saudáveis e estratégias para alcançar o bem estar pleno!
No curso temos:
- 11 módulos (conteúdo completo mais abaixo)
- 60 aulas em vídeo
- Material de apoio em pdf em cada aula
- 19 Masterclasses extras
- Mais de 20h em vídeos
- o meu acompanhamento durante todo o curso
A verdade é simples:
Tu já sabes o que devias fazer.
Só que não fazes.
E não é por falta de informação. Não é por falta de força de vontade.
É porque nunca ninguém te ensinou a integrar a informação no teu corpo, nas tuas rotinas e na tua vida real.
Há mais de 20 anos que ouço sempre a mesma frase em consulta:
“Eu sei isto tudo… só não consigo é pôr em prática.”
Este curso existe exatamente para resolver isso.
O que vais ganhar com este curso
Vais finalmente perceber por que razão falhas sempre nas tentativas de mudança.
Vais saber o que o teu corpo realmente precisa — sem dietas da moda, sem extremismos.
Vais aprender a criar hábitos que ficam no corpo, não apenas na cabeça.
Vais descobrir como gerir melhor inflamação, energia, digestão, sono e ansiedade.
Vais receber estratégias simples, diretas e fáceis de aplicar no dia a dia.
Vais ter um plano claro para mudar — sem culpas, sem julgamentos, sem complicar.
Porque este curso é diferente
Este não é mais um programa com receitas perfeitas e promessas impossíveis.
É um curso baseado na vida real, no corpo real e nas dificuldades reais.
É a mesma abordagem que uso nas minhas consultas — traduzida para aulas práticas, diretas e cheias de bom senso.
Aqui não há:
Dietas milagrosas
Extremismos alimentares
Planos irreais
“Tudo ou nada”
Aqui há:
Ciência com clareza
Mudanças possíveis
Estratégias que funcionam
Acompanhamento passo a passo
Para quem é este curso
É para ti se:
Estás cansado de começar sempre do zero.
Queres perceber como o teu corpo funciona e como recuperar energia.
Sabes o que “devias” fazer, mas não consegues manter.
Queres começar uma mudança real, sustentável e prática.
Não é para ti se:
Procuras soluções rápidas.
Queres um milagre em 7 dias.
Não tens vontade de fazer pequenas mudanças consistentes.
Vagas limitdas e por pouco tempo
garante já a tua!
Quem sou eu para te falar disto?
Sou naturopata e terapeuta integrativo com mais de 20 anos de experiência em consulta clínica, investigação e ensino. Já acompanhei milhares de pessoas a descobrirem caminhos simples para recuperar equilíbrio e vitalidade.
Nas minhas consultas, há uma frase que ouço sempre:
“Doutor, já ouvi isto mil vezes, mas nunca ninguém me explicou assim…”
É por isso que criei este curso, para partilhar contigo de forma clara e prática as verdades que fazem toda a diferença.
Conteúdo programático
Módulo 1 – Introdução e a grande mentira da saúde moderna
- A minha jornada e porque este curso existe
- Como filtrar informação de saúde na era do excesso de dados
- Os 3 erros mais comuns quando alguém tenta ficar saudável
- Exercício: identificar crenças limitantes sobre saúde
Módulo 2 – Desmistificar mitos com ciência
- Colesterol: o vilão inventado — evidência vs. verdades bioquímicas
- Sal e o mito da hipertensão
- Leite: porque já não é o mesmo — impacto e intolerâncias às proteínas
- O glúten e o trigo moderno: inflamação silenciosa
- Hidratos processados e açúcares ocultos — saúde e vício
- Vitamina D e o Sol: luz que cura ou mito moderno?
- Desafio prático: inspeção à despensa
Módulo 3 – Comer para curar
- Prato anti-inflamatório na prática (com análise de estudos)
- Alimentos sazonais e locais — porquê e como escolher
- Gorduras boas e más — leitura crítica de rótulos
- Antioxidantes no prato: o poder dos frutos vermelhos e outros aliados
- O que nos ensina o estudo PURE
- Nutrição sustentável — como comer bem, de forma acessível e amiga do planeta
- Lista de compras ideal e planeamento semanal
Módulo 4 – O corpo pede equilíbrio
- Sono e recuperação profunda — estratégias além do básico
- Stress, cortisol e saúde hormonal — gestão prática
- Água: qualidade, minerais e remineralização caseira
- Grounding e exposição solar com base científica
- Rotinas matinais de alto impacto
- Ritmos circadianos — como usar luz e hábitos para regular hormonas e energia
Módulo 5 – O centro de tudo: o intestino
- Microbioma e saúde global — eixo intestino-cérebro
- Fermentados, prebióticos e probióticos — grupos e funções específicas
- Intestino permeável e doenças crónicas
- Receita prática de fermentado caseiro
- Saúde mental e intestino — ligação com ansiedade e depressão
- Microbioma personalizado — tendências e possibilidades futuras
Módulo 6 – Hormonas, inflamação e metabolismo
- Alimentação para equilíbrio hormonal (tiroide, hormonas sexuais)
- Prevenção e reversão da síndrome metabólica
- Flexibilidade metabólica e adaptação ao uso de gordura como energia
- Como evitar picos glicémicos no dia a dia
Módulo 7 – Disruptores endócrinos e toxinas
- BPA, ftalatos, alumínio, flúor, pesticidas — onde estão e como atuam
- Como reduzir a exposição no dia a dia
- Alternativas seguras e acessíveis
- Exercício prático: mapa das toxinas na tua casa
Módulo 8 – Detox seguro e inteligente
- Fases da desintoxicação — fisiologia e nutrientes
- Apoio natural do fígado, rins, pele e intestino
- Erros comuns dos detox “da moda”
- Plano simples e seguro de 7 dias
- Exposição ao frio e sauna — uso terapêutico (crioterapia e saunas)
- Fitoterapia e o “banco interno de nutrientes” aplicado à recuperação celular
Módulo 9 – Ossos, dentes e cálcio inteligente
- O papel da vitamina K2 e sinergia com D3 e magnésio
- Prevenção de cálculos renais e calcificações
- Saúde dentária como espelho do corpo
Módulo 10 – Alimentação ao longo da vida
- Alimentação ao longo da vida – um fio contínuo de saúde
- Primeiros 1000 dias: da gravidez aos 2 anos
- Criança: hábitos, crescimento e prevenção de excessos
- Adolescência: hormonas, energia e saúde mental
- Adulto: manutenção, prevenção e performance
- Idoso: envelhecimento saudável e vitalidade
Módulo 11 – Plano de ação para uma vida melhor
- Revisão dos pilares do curso
- Checklist de hábitos saudáveis (+ introdução às 4 leis da criação de hábitos)
- Como manter consistência no dia a dia
- A tríade essencial: D3, Ómega-3 e Magnésio — a arma secreta da saúde moderna
- Adaptação a viagens, festas e imprevistos
- Checklist final + plano de 30 dias
- Mensagem final inspiradora
Masterclasses Bónus
- Jejum intermitente
- Dieta Cetogénica: ciência, prática e precauções
- Movimento inteligente e Fitness funcional
- Nervo vago e respiração
- Metais pesados
- Autoimunidade e inflamação crónica
- Diabetes: estratégias naturais e integrativas
- Alzheimer e Parkinson: prevenção e suporte integrativo
- Burnout, Depressão e Ansiedade
- Nootrópicos naturais e azul de metileno
- Longevidade saudável
- Saúde oral e ligação ao corpo
- Nutrição e suplementação na gravidez e amamentação
- Saúde da Mulher: adolescência, hormonas, menopausa e vitalidade
- Saúde do Homem: adolescência, hormonas, andropausa e performance
- Tecnologia e saúde
- A ida às compras: como transformar teoria em escolhas reais
- A arte de construir hábitos para uma saúde duradoura
- Ikigai: viver com propósito
Testemunhos de pacientes:
“Nunca ninguém me explicou a saúde desta forma.”
“Percebi finalmente porque falho sempre. Fez-me um clique.”
“Simples, direto e sem moralismos. Mudou o meu dia-a-dia.”
FAQ — Perguntas Frequentes
1. Quanto tempo tenho acesso ao curso?
O acesso é de 1 ano. Assim que te inscreves, podes ver os primeiros 5 módulos ao teu ritmo, sem pressas. O restante conteúdo é disponibilizado no início de 2026.
2. Este curso é para iniciantes? Ou já preciso saber algo de saúde?
É para todos.
Mesmo que já saibas algumas coisas, aqui vais finalmente perceber como pôr em prática.
Se estás a começar, o curso guia-te passo a passo, de forma simples e clara.
3. O curso inclui acompanhamento?
Sim. Tens o meu acompanhamento durante todo o curso através dos canais indicados, para tirares dúvidas e aplicares os conteúdos com segurança e clareza.
4. Como é que as aulas são apresentadas?
As aulas são em vídeo, gravadas com qualidade e divididas por temas.
Cada módulo inclui:
Vídeo(s)
PDF de apoio
Exercícios quando aplicável
Masterclasses extra (para aprofundar)
5. Preciso de seguir uma dieta específica?
Não.
Este curso não é uma dieta.
É uma abordagem prática à saúde, alimentação e estilo de vida — com bom senso, sem extremismos e sem planos rígidos.
6. Em quanto tempo vou ver resultados?
Cada pessoa é diferente, mas a maioria começa a sentir melhor energia, menos inchaço, digestão mais leve e mais clareza mental nas primeiras semanas — desde que aplique os conteúdos.
7. Posso pedir reembolso se não gostar?
Sim. Tens 14 dias de garantia para veres o curso e decidires se é para ti.
Se não for, basta pedires — sem stress e sem perguntas.
8. Posso ver o curso no telemóvel ou tablet?
Sim. O curso está otimizado para computadores, telemóveis e tablets.
Podes ver onde quiseres, sempre que quiseres.
9. Tenho problemas de saúde. Posso fazer o curso na mesma?
Sim, o curso é informativo e seguro.
Se tiveres condição clínica específica, adapta as sugestões ao teu caso e, se necessário, fala com o teu profissional de saúde.
10. O curso dá-me um plano completo para seguir?
Sim. Vais ter:
Orientações práticas
Exemplos de menus
Checklists
Estratégias aplicáveis
Tudo explicado de forma simples para seguires no teu dia-a-dia.
