Já disse isto mil vezes – Conta a Alma Publishing

Sobre o curso

Já Disse Isto Mil Vezes: Da Teoria à Prática

Quantas vezes já ouviste falar em colesterol, glúten, leite, vitamina D ou intestino… e ficaste sem saber o que é verdade e o que é mito?
Este curso nasceu para transformar a informação em clareza, e a clareza em ação.

Aqui vais encontrar:
✅ Explicações simples, mas com base científica sólida.
✅ Estratégias práticas para melhorar a saúde no dia a dia.
✅ Exercícios, checklists e materiais de apoio em PDF para aplicares logo.
✅ Um percurso estruturado: do básico às ferramentas mais avançadas.

Mais do que acumular teoria, vais aprender a filtrar informação, a perceber os erros mais comuns que minam a saúde, e a construir um plano sustentável e realista para ti.

Se leste os meus livros, este é o próximo passo.
Se nunca me leste, este é o início perfeito.

👉 Bem-vindo ao curso que junta ciência, prática e motivação para que consigas, finalmente, viver com mais energia, clareza e saúde.

Mostrar mais

Conteúdo do curso

Módulo 1 – Introdução e a grande mentira da saúde moderna

1. A minha jornada e porque este curso existe.
2. Como filtrar informação de saúde na era do excesso de dados.
3. Os 3 erros mais comuns quando alguém tenta “ficar saudável”.
4. Exercício: Identificar 3 crenças limitantes sobre saúde.

Módulo 2 – Desmistificar mitos com ciência

Módulo 3 – Comer para curar

Módulo 4 – O corpo pede equilíbrio

Módulo 5 – O centro de tudo: o intestino

Módulo 6 – Hormonas, inflamação e metabolismo

Módulo 7 – Disruptores endócrinos e toxinas

Módulo 8 – Detox seguro e inteligente

Módulo 9 – Ossos, dentes e cálcio inteligente

Módulo 10 – Alimentação ao longo da vida

Módulo 11 – Plano de ação para uma vida melhor

MASTERCLASSES BÓNUS

2. Dieta Cetogénica: ciência, prática e precauções
3. Movimento inteligente e Fitness funcional
4. Nervo vago e respiração — técnicas para digestão, stress e equilíbrio.
6. Autoimunidade e inflamação crónica — gatilhos, mecanismos e reversão.
7. Diabetes: estratégias naturais e integrativas
8. Alzheimer e Parkinson: prevenção e suporte integrativo
9. Burnout, Depressão e Ansiedade
10. Nootrópicos naturais e azul de metileno — performance cerebral segura.
11. Longevidade saudável — estratégias nutricionais, hormonais e de estilo de vida para envelhecer bem.
12. Saúde oral e ligação ao corpo — microbioma oral e doenças crónicas.
13. Nutrição e suplementação na gravidez e amamentação
14. Saúde da Mulher: adolescência, hormonas, menopausa e vitalidade
15. Saúde do Homem: adolescência, hormonas, andropausa e performance
16. Tecnologia e saúde — como usar wearables e apps para monitorizar e melhorar a saúde.
17. A ida às compras: como transformar teoria em escolhas reais
18. A arte de construir hábitos para uma saúde duradoura
19. Ikigai: viver com propósito

Classificações e avaliações de alunos

No Review Yet

Sobre o curso

Já Disse Isto Mil Vezes: Da Teoria à Prática

Conteúdo do curso

Módulo 1 – Introdução e a grande mentira da saúde moderna

1. A minha jornada e porque este curso existe.

2. Como filtrar informação de saúde na era do excesso de dados.

3. Os 3 erros mais comuns quando alguém tenta “ficar saudável”.

4. Exercício: Identificar 3 crenças limitantes sobre saúde.

Módulo 2 – Desmistificar mitos com ciência

1. Colesterol: o vilão inventado — evidência e verdade bioquímica.

2. Sal e o mito da hipertensão

3. Leite: porque já não é o mesmo — impacto das alterações na produção.

4. Glúten e trigo moderno: inflamação silenciosa.

5. Hidratos processados e açúcares ocultos — sabotadores da saúde.

6. Vitamina D e o Sol: luz que cura ou mito moderno?

7. Desafio prático: inspeção à despensa.

Módulo 3 – Comer para curar

1. Prato anti-inflamatório na prática

2. Alimentos sazonais e locais

3. Gorduras boas e más

4. Antioxidantes na alimentação

5. O que nos ensina o Estudo PURE

6. Nutrição sustentável

7. Lista de compras ideal e planeamento semanal.

Módulo 4 – O corpo pede equilíbrio

1. Sono e recuperação profunda — estratégias além do básico.

2. Stress, cortisol e saúde hormonal — gestão prática.

3. Água: qualidade, minerais e remineralização caseira.

4. Grounding e exposição solar com base científica.

5. Rotina matinal de alto impacto.

6. Ritmos circadianos — como usar luz e hábitos para regular hormonas e energia.

Módulo 5 – O centro de tudo: o intestino

1. Microbioma e saúde global — o eixo intestino-cérebro.

2. Fermentados, probióticos e prebióticos — cepas e funções específicas.

3. Intestino permeável e doenças crónicas.

4. Receita prática de fermentado caseiro.

5. Saúde mental e intestino — ligação com ansiedade e depressão.

6. Microbioma personalizado — tendência e possibilidades futuras.

Módulo 6 – Hormonas, inflamação e metabolismo

1. Alimentação para equilíbrio hormonal (tiroide, hormonas sexuais).

2. Prevenção e reversão da síndrome metabólica.

3. Flexibilidade metabólica e adaptação ao uso de gordura como energia.

4. Como evitar picos glicémicos no dia a dia.

Módulo 7 – Disruptores endócrinos e toxinas

1. BPA, ftalatos, alumínio, flúor, pesticidas — onde estão e como atuam.

2. Como reduzi-los sem “bolha de vidro”.

3. Alternativas seguras e acessíveis.

4. Exercício prático: mapa das toxinas na tua casa.

Módulo 8 – Detox seguro e inteligente

1. Fases da desintoxicação — fisiologia e nutrientes.

2. Apoio natural de fígado, rins, pele e intestino.

3. Erros comuns dos detox “da moda”.

4. Plano simples e seguro de 7 dias.

5. Exposição ao frio e calor — uso terapêutico (crioterapia e sauna).

6. Fitoterapia e o banco interno de nutrientes para desintoxicação e regeneração celular .

Módulo 9 – Ossos, dentes e cálcio inteligente

1. O papel da vitamina K2 e sinergia com D3 e magnésio.

2. Prevenção de cálculos renais e calcificações.

3. Saúde dentária como espelho do corpo.

Módulo 10 – Alimentação ao longo da vida

1. Alimentação ao longo da vida – um fio contínuo de saúde

2. Primeiros 1000 dias: da gravidez aos 2 anos

3. Criança: hábitos, crescimento e prevenção de excessos

4. Adolescência: hormonas, energia e saúde mental

5. Adulto: manutenção, prevenção e performance

6. Idoso: envelhecimento saudável e vitalidade

Módulo 11 – Plano de ação para uma vida melhor

1. Revisão dos pilares do curso

2. Checklist de hábitos saudáveis

3. Como manter consistência no dia a dia

4. A tríade essencial: D3, Ómega-3 e Magnésio — a arma secreta da saúde moderna

5. Adaptação a viagens, festas e imprevistos

6. Checklist final + plano de 30 dias

7. Mensagem final

MASTERCLASSES BÓNUS

2. Dieta Cetogénica: ciência, prática e precauções

3. Movimento inteligente e Fitness funcional

4. Nervo vago e respiração — técnicas para digestão, stress e equilíbrio.

6. Autoimunidade e inflamação crónica — gatilhos, mecanismos e reversão.

7. Diabetes: estratégias naturais e integrativas